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Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett von zwei Lebensmitteln nebeneinander, pro 100 g und pro Portion

• Skyr oder Magerquark 64 und 66 kcal pro 100 g
• Hüttenkäse oder Magerquark 73 und 66 kcal pro 100 g
• Olivenöl oder Rapsöl 899 und 900 kcal pro 100 g
• Butter oder Olivenöl 747 und 899 kcal pro 100 g
• Reis oder Nudeln 117 und 146 kcal pro 100 g
• Kartoffeln oder Reis 76 und 117 kcal pro 100 g
• Quinoa oder Reis 104 und 117 kcal pro 100 g
• Reis oder Vollkornreis 117 und 128 kcal pro 100 g
• Honig oder Zucker 318 und 400 kcal pro 100 g
• Mandelmilch oder Hafermilch 24 und 29 kcal pro 100 g
• Bier oder Rotwein 36 und 86 kcal pro 100 g
• Brokkoli oder Blumenkohl 35 und 35 kcal pro 100 g
• Spinat oder Grünkohl 18 und 53 kcal pro 100 g
• Erdbeeren oder Heidelbeeren 38 und 61 kcal pro 100 g
• Mandeln oder Walnüsse 544 und 721 kcal pro 100 g
• Mandeln oder Cashewkerne 544 und 618 kcal pro 100 g
• Putenbrust oder Hähnchenbrust 139 und 140 kcal pro 100 g
• Eiklar oder Ei 42 und 135 kcal pro 100 g
• Erdnussbutter oder Mandelmus 606 und 559 kcal pro 100 g
• Zucchini oder Gurke 22 und 16 kcal pro 100 g
• Linsen oder Kichererbsen 119 und 151 kcal pro 100 g
• Vollmilch oder fettarme Milch 62 und 44 kcal pro 100 g
• Fettarme Milch oder Magermilch 44 und 34 kcal pro 100 g