Linsen oder Kichererbsen: Kalorien und Protein
Linsen und Kichererbsen im direkten Vergleich: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett.
| Pro Portion | Linsen100 g | Kichererbsen100 g |
|---|---|---|
| Kalorien | 119 kcal | 151 kcal |
| Protein | 9 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 28 g |
| Fett | 1 g | 3 g |
| Ballaststoffe | 7 g | 11 g |
| Zucker | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Natrium | keine Angabe | 1 mg |
- Weniger Kalorien: Linsen (32 kcal weniger)
- Protein: etwa gleich
| Pro Portion | Linsen200 g | Kichererbsen200 g |
|---|---|---|
| Kalorien | 238 kcal | 302 kcal |
| Protein | 18 g | 17 g |
| Kohlenhydrate | 45 g | 56 g |
| Fett | 1 g | 6 g |
| Ballaststoffe | 14 g | 21 g |
| Zucker | 1 g | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 1 g |
| Natrium | keine Angabe | 2 mg |
- Weniger Kalorien: Linsen (64 kcal weniger)
- Mehr Protein: Linsen (1 g mehr)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0.
