Spinat oder Grünkohl: Kalorien und Protein
Spinat und Grünkohl im direkten Vergleich: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett. Beide roh.
| Pro Portion | Spinat100 g | Grünkohl100 g |
|---|---|---|
| Kalorien | 18 kcal | 53 kcal |
| Protein | 2 g | 4 g |
| Kohlenhydrate | 3 g | 12 g |
| Fett | 0 g | 1 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 8 g |
| Zucker | 1 g | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Natrium | 50 mg | 25 mg |
- Weniger Kalorien: Spinat (35 kcal weniger)
- Mehr Protein: Grünkohl (2 g mehr)
| Pro Portion | Spinat200 g | Grünkohl200 g |
|---|---|---|
| Kalorien | 36 kcal | 106 kcal |
| Protein | 4 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 5 g | 23 g |
| Fett | 1 g | 1 g |
| Ballaststoffe | 4 g | 17 g |
| Zucker | 2 g | 5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Natrium | 100 mg | 50 mg |
- Weniger Kalorien: Spinat (70 kcal weniger)
- Mehr Protein: Grünkohl (4 g mehr)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0.
