Ballaststoffreiche Snacks
Ballaststoffe pro 100 g in Snacks. Nährwerte: BLS, dieselbe Datenbank wie in der ClariMeal-App.
Beliebte Auswahl · pro 100 g
- 19,9g Roggenvollkornknäckebrot
- 14,8g Popcornungesüßt
- 13,0g Getrocknete Feigengetrocknet
- Ballaststoffe, pro 100 g
- Chiasamen 479 kcal 40,2 g 479
- Roggenvollkornknäckebrot 327 kcal 19,9 g 327
- Popcorn ungesüßt · 338 kcal 14,8 g 338
- Getrocknete Feigen getrocknet · 276 kcal 13,0 g 276
- Datteln getrocknet · 356 kcal 11,2 g 356
- Pistazien 599 kcal 10,6 g 599
- Bitterschokolade 563 kcal 10,1 g 563
- Mandeln 544 kcal 10,0 g 544
- Kürbiskerne 588 kcal 8,7 g 588
- Erdnüsse geröstet · 620 kcal 8,4 g 620
- Haselnüsse 667 kcal 7,6 g 667
- Studentenfutter 485 kcal 6,2 g 485
- Getrocknete Aprikosen getrocknet · 216 kcal 6,0 g 216
- Sonnenblumenkerne 564 kcal 5,8 g 564
- Himbeeren roh · 43 kcal 4,7 g 43
- Walnüsse 721 kcal 4,6 g 721
- Ballaststoffe, pro 100 kcal
- Himbeeren roh · 43 kcal 10,9 g 43
- Chiasamen 479 kcal 8,4 g 479
- Roggenvollkornknäckebrot 327 kcal 6,1 g 327
- Getrocknete Feigen getrocknet · 276 kcal 4,7 g 276
- Popcorn ungesüßt · 338 kcal 4,4 g 338
- Datteln getrocknet · 356 kcal 3,1 g 356
- Getrocknete Aprikosen getrocknet · 216 kcal 2,8 g 216
- Mandeln 544 kcal 1,8 g 544
- Bitterschokolade 563 kcal 1,8 g 563
- Pistazien 599 kcal 1,8 g 599
- Kürbiskerne 588 kcal 1,5 g 588
- Erdnüsse geröstet · 620 kcal 1,4 g 620
- Studentenfutter 485 kcal 1,3 g 485
- Haselnüsse 667 kcal 1,1 g 667
- Sonnenblumenkerne 564 kcal 1,0 g 564
- Walnüsse 721 kcal 0,6 g 721
Wie viele Ballaststoffe du aus 100 Kalorien eines Snacks bekommst. Nüsse und Samen haben viele Kalorien, 100 Kalorien sind eine kleine Handvoll.
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Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Umrechnung pro 100 kcal, Rundung. Werte pro 100 g verzehrbarer Anteil. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. Seite aktualisiert .
Fragen
Wie viele Ballaststoffe brauche ich am Tag?
Für Erwachsene nennt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag als Richtwert.
Welche Snacks liefern die meisten Ballaststoffe für ihre Kalorien?
Stell die Tabelle auf pro 100 kcal um. Snacks weiter oben liefern mehr Ballaststoffe bei gleichen Kalorien.
