Kürbiskerne: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Kürbiskernen je Portion und Zubereitung. Die Werte gelten für geschälte Kürbiskerne, ungeröstet oder ohne Fett geröstet.
30 g
176kcal
- 11gProtein
- 3gKohlenhydrate
- 14gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 8mg
21 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
100 g
588kcal
- 35gProtein
- 11gKohlenhydrate
- 46gFett
- Ballaststoffe 9g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 8g
- Natrium 28mg
71 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 29 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
150 g
882kcal
- 53gProtein
- 17gKohlenhydrate
- 70gFett
- Ballaststoffe 13g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 12g
- Natrium 42mg
106 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 44 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Geröstet · 30 g
179kcal
- 11gProtein
- 4gKohlenhydrate
- 14gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 8mg
21 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Geröstet · 100 g
597kcal
- 35gProtein
- 12gKohlenhydrate
- 47gFett
- Ballaststoffe 9g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 8g
- Natrium 27mg
71 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 30 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Geröstet · 150 g
896kcal
- 53gProtein
- 18gKohlenhydrate
- 71gFett
- Ballaststoffe 13g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 12g
- Natrium 40mg
106 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 45 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Ungeröstet588 351146
- Geröstet597 351247
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Kürbiskerne (ungeröstet) oder Kürbiskerne (geröstet)?
Kürbiskerne (geröstet): 597 kcal pro 100 g, mehr als Kürbiskerne (ungeröstet) mit 588 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Kürbiskernen enthalten?
Kürbiskerne (ungeröstet): etwa 6 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Kürbiskerne entsprechen etwa 100 kcal?
17 g Kürbiskerne (ungeröstet) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
