Knäckebrot: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Knäckebrot je Portion und Sorte. Eine Scheibe Roggenknäckebrot wiegt etwa 11 g.
Roggen · 1 Scheibe (11 g)
37kcal
- 1gProtein
- 9gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 57mg
2 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roggen · 100 g
334kcal
- 9gProtein
- 80gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 18g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 518mg
19 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 17 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roggen · 150 g
501kcal
- 14gProtein
- 120gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 27g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 777mg
28 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 25 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roggen · 200 g
668kcal
- 19gProtein
- 160gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 36g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 1036mg
38 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 33 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roggenvollkorn · 1 Scheibe (11 g)
36kcal
- 1gProtein
- 9gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 58mg
2 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roggenvollkorn · 100 g
327kcal
- 9gProtein
- 79gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 20g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 530mg
19 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 16 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roggenvollkorn · 150 g
491kcal
- 14gProtein
- 119gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 30g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 795mg
28 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 25 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roggenvollkorn · 200 g
654kcal
- 19gProtein
- 158gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 40g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 1061mg
38 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 33 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Roggen334 9801
- Roggenvollkorn327 9791
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Knäckebrot (Roggen) oder Knäckebrot (Roggenvollkorn)?
Knäckebrot (Roggen): 334 kcal pro 100 g, mehr als Knäckebrot (Roggenvollkorn) mit 327 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Knäckebrot enthalten?
Knäckebrot (Roggen): etwa 3 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Knäckebrot entsprechen etwa 100 kcal?
30 g Knäckebrot (Roggen) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. Stückgewichte: USDA FoodData Central, angewandt auf die BLS-Werte. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
