Chiasamen: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Chiasamen je Portion. Die Werte gelten für trockene Samen. Eingeweicht wiegen sie mehr, die Kalorien bleiben gleich.
100 g
479kcal
- 22gProtein
- 44gKohlenhydrate
- 33gFett
- Ballaststoffe 40g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- Natrium 0mg
44 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 24 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
150 g
719kcal
- 33gProtein
- 66gKohlenhydrate
- 49gFett
- Ballaststoffe 60g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- Natrium 0mg
66 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 36 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
200 g
958kcal
- 44gProtein
- 88gKohlenhydrate
- 66gFett
- Ballaststoffe 80g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 7g
- Natrium 1mg
88 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 48 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Chiasamen enthalten?
Chiasamen: etwa 5 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Chiasamen entsprechen etwa 100 kcal?
21 g Chiasamen haben 101 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
