Reis: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Reis je Portion und Zubereitung. Reis nimmt beim Kochen Wasser auf, daher haben 100 g gekocht weniger Kalorien als 100 g roh.
Gekocht · 100 g
117kcal
- 3gProtein
- 25gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 1g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 10mg
7 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
176kcal
- 5gProtein
- 38gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 1g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 15mg
10 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
234kcal
- 7gProtein
- 51gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 1g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 20mg
13 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 12 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 100 g
351kcal
- 8gProtein
- 80gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 16mg
16 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 18 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 150 g
527kcal
- 12gProtein
- 119gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 24mg
24 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 26 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 200 g
702kcal
- 16gProtein
- 159gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 32mg
32 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 35 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Gekocht117 3250
- Trocken351 8801
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Reis (gekocht) oder Reis (roh)?
Reis (roh): 351 kcal pro 100 g, mehr als Reis (gekocht) mit 117 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Reis enthalten?
Reis (gekocht): etwa 3 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Reis entsprechen etwa 100 kcal?
85 g Reis (gekocht) haben 99 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
