Magerquark: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Magerquark je Portion. Speisequark mit weniger als 10 % Fett in der Trockenmasse.
100 g
66kcal
- 12gProtein
- 4gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 34mg
24 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 3 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
150 g
99kcal
- 18gProtein
- 6gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 6g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 50mg
36 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 5 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
250 g
165kcal
- 30gProtein
- 9gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 9g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 84mg
59 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Magerquark enthalten?
Magerquark: etwa 18 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Magerquark entsprechen etwa 100 kcal?
152 g Magerquark haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
