Sojakerne: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Sojakernen je Portion. Reife Sojabohnen, ohne Fett geröstet.
Geröstet · 30 g
118kcal
- 11gProtein
- 9gKohlenhydrate
- 6gFett
- Ballaststoffe 7g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 2mg
23 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Geröstet · 100 g
392kcal
- 38gProtein
- 29gKohlenhydrate
- 19gFett
- Ballaststoffe 22g
- Zucker 6g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 5mg
76 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 20 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Geröstet · 150 g
588kcal
- 57gProtein
- 44gKohlenhydrate
- 28gFett
- Ballaststoffe 34g
- Zucker 9g
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- Natrium 8mg
115 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 29 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Sojakernen enthalten?
Sojakerne: etwa 10 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Sojakerne entsprechen etwa 100 kcal?
26 g Sojakerne haben 102 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
