Haferflocken: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Haferflocken je Portion und Zubereitung. Haferflocken nehmen beim Kochen Wasser auf. Trag sie in der Form ein, in der du sie gewogen hast.
50 g
174kcal
- 7gProtein
- 32gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 1mg
13 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
100 g
348kcal
- 13gProtein
- 64gKohlenhydrate
- 7gFett
- Ballaststoffe 11g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 2mg
26 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 17 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
150 g
522kcal
- 20gProtein
- 96gKohlenhydrate
- 10gFett
- Ballaststoffe 16g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 3mg
40 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 26 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
200 g
696kcal
- 26gProtein
- 129gKohlenhydrate
- 13gFett
- Ballaststoffe 22g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- Natrium 4mg
53 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 35 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 50 g
33kcal
- 1gProtein
- 6gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 1g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 0mg
2 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
66kcal
- 2gProtein
- 12gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 0mg
5 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 3 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
99kcal
- 4gProtein
- 18gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 1mg
7 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 5 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
132kcal
- 5gProtein
- 24gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 1mg
10 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Trocken348 13647
- Gekocht66 2121
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Haferflocken (trocken) oder Haferflocken (gekocht)?
Haferflocken (trocken): 348 kcal pro 100 g, mehr als Haferflocken (gekocht) mit 66 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Haferflocken enthalten?
Haferflocken (trocken): etwa 4 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Haferflocken entsprechen etwa 100 kcal?
29 g Haferflocken (trocken) haben 101 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
