Erdnussbutter: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Erdnussbutter je Portion. Zwei Esslöffel wiegen etwa 32 g.
2 EL (32 g)
194kcal
- 8gProtein
- 8gKohlenhydrate
- 15gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- Natrium 101mg
15 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 10 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
100 g
606kcal
- 24gProtein
- 24gKohlenhydrate
- 48gFett
- Ballaststoffe 7g
- Zucker 12g
- Gesättigte Fettsäuren 16g
- Natrium 317mg
48 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 30 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
150 g
909kcal
- 36gProtein
- 35gKohlenhydrate
- 72gFett
- Ballaststoffe 11g
- Zucker 18g
- Gesättigte Fettsäuren 23g
- Natrium 475mg
72 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 45 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
200 g
1212kcal
- 48gProtein
- 47gKohlenhydrate
- 96gFett
- Ballaststoffe 15g
- Zucker 23g
- Gesättigte Fettsäuren 31g
- Natrium 633mg
96 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 61 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Erdnussbutter enthalten?
Erdnussbutter: etwa 4 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Erdnussbutter entsprechen etwa 100 kcal?
17 g Erdnussbutter haben 103 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. Stückgewichte: USDA FoodData Central, angewandt auf die BLS-Werte. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
