Spargel: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Spargel je Portion und Zubereitung.
Roh · 100 g
28kcal
- 2gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 1g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 2mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
42kcal
- 3gProtein
- 8gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 6g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 3mg
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
56kcal
- 4gProtein
- 11gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 8g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
8 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 3 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
16kcal
- 2gProtein
- 3gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 1g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 2mg
3 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
24kcal
- 3gProtein
- 4gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 3mg
5 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
32kcal
- 3gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
7 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Roh28 250
- Gekocht16 230
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Spargel (gekocht) oder Spargel (roh)?
Spargel (roh): 28 kcal pro 100 g, mehr als Spargel (gekocht) mit 16 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Spargel enthalten?
Spargel (gekocht): etwa 11 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Spargel entsprechen etwa 100 kcal?
625 g Spargel (gekocht) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
