Sojabohnen: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Sojabohnen je Portion. Reife Sojabohnen, gekocht.
Gekocht · 100 g
157kcal
- 15gProtein
- 12gKohlenhydrate
- 8gFett
- Ballaststoffe 9g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 2mg
31 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
236kcal
- 23gProtein
- 17gKohlenhydrate
- 11gFett
- Ballaststoffe 14g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 3mg
46 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 12 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
314kcal
- 31gProtein
- 23gKohlenhydrate
- 15gFett
- Ballaststoffe 18g
- Zucker 5g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 4mg
62 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 16 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Sojabohnen enthalten?
Sojabohnen: etwa 10 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Sojabohnen entsprechen etwa 100 kcal?
64 g Sojabohnen haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
