Rucola: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Rucola je Portion. Die Werte gelten für rohen Rucola.
Roh · 100 g
21kcal
- 4gProtein
- 2gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 30mg
7 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
32kcal
- 5gProtein
- 3gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 45mg
11 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
42kcal
- 7gProtein
- 3gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 60mg
14 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Rucola enthalten?
Rucola: etwa 17 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Rucola entsprechen etwa 100 kcal?
476 g Rucola haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
