Putenbrust: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Putenbrust je Portion und Zubereitung. Die Werte gelten für Putenbrust ohne Haut.
Roh · 100 g
105kcal
- 24gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 46mg
48 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 5 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
158kcal
- 36gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 69mg
72 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
210kcal
- 48gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 92mg
96 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 11 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Pfanne · 100 g
148kcal
- 34gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 56mg
67 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Pfanne · 150 g
222kcal
- 51gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 84mg
101 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 11 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Pfanne · 200 g
296kcal
- 67gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 112mg
135 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 15 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
104kcal
- 25gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 21mg
49 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 5 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
156kcal
- 37gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 32mg
74 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
208kcal
- 49gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 42mg
99 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 10 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gegrillt · 100 g
139kcal
- 32gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 54mg
63 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gegrillt · 150 g
209kcal
- 48gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 81mg
95 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 10 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gegrillt · 200 g
278kcal
- 63gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 108mg
127 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 14 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Roh105 2401
- Pfanne148 3401
- Gekocht104 2501
- Gegrillt139 3201
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Putenbrust (gegrillt) oder Putenbrust (roh)?
Putenbrust (gegrillt): 139 kcal pro 100 g, mehr als Putenbrust (roh) mit 105 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Putenbrust enthalten?
Putenbrust (gegrillt): etwa 23 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Putenbrust entsprechen etwa 100 kcal?
72 g Putenbrust (gegrillt) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
