Pumpernickel: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Pumpernickel je Portion. Die Werte gelten für deutschen Pumpernickel.
Pumpernickel · 100 g
176kcal
- 5gProtein
- 40gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 9g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 428mg
10 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Pumpernickel · 150 g
264kcal
- 7gProtein
- 61gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 14g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 642mg
15 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 13 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Pumpernickel · 200 g
352kcal
- 10gProtein
- 81gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 19g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 856mg
19 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 18 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Pumpernickel enthalten?
Pumpernickel: etwa 3 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Pumpernickel entsprechen etwa 100 kcal?
57 g Pumpernickel haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
