Leinsamen: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Leinsamen je Portion. Die Werte gelten für ganze Leinsamen.
1 EL (10,3 g)
48kcal
- 2gProtein
- 3gKohlenhydrate
- 4gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 6mg
5 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
100 g
470kcal
- 22gProtein
- 24gKohlenhydrate
- 37gFett
- Ballaststoffe 23g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- Natrium 57mg
45 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 24 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
150 g
705kcal
- 33gProtein
- 37gKohlenhydrate
- 55gFett
- Ballaststoffe 34g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- Natrium 85mg
67 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 35 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
200 g
940kcal
- 45gProtein
- 49gKohlenhydrate
- 73gFett
- Ballaststoffe 45g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 7g
- Natrium 114mg
89 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 47 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Leinsamen enthalten?
Leinsamen: etwa 5 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Leinsamen entsprechen etwa 100 kcal?
21 g Leinsamen haben 99 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. Stückgewichte: USDA FoodData Central, angewandt auf die BLS-Werte. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
