Kartoffeln: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Kartoffeln je Portion und Zubereitung. Gekochte Kartoffeln sind geschält, gebackene und rohe haben die Schale.
Gekocht · 1 Kartoffel (167 g)
127kcal
- 3gProtein
- 30gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
7 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
76kcal
- 2gProtein
- 18gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 3mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 4 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
114kcal
- 3gProtein
- 27gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
152kcal
- 4gProtein
- 36gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 5mg
8 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gebacken · 1 Kartoffel (173 g)
173kcal
- 4gProtein
- 40gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 3mg
9 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gebacken · 100 g
100kcal
- 3gProtein
- 23gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 2mg
5 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 5 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gebacken · 150 g
150kcal
- 4gProtein
- 35gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 3mg
8 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gebacken · 200 g
200kcal
- 5gProtein
- 47gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
10 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 10 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh, mit Schale · 1 Kartoffel (213 g)
183kcal
- 4gProtein
- 42gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 21mg
9 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh, mit Schale · 100 g
86kcal
- 2gProtein
- 20gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 1g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 10mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 4 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh, mit Schale · 150 g
129kcal
- 3gProtein
- 30gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 15mg
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh, mit Schale · 200 g
172kcal
- 4gProtein
- 40gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 20mg
8 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Gekocht76 2180
- Gebacken100 3230
- Roh, mit Schale86 2200
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Kartoffeln (gekocht) oder Kartoffeln (gebacken)?
Kartoffeln (gebacken): 100 kcal pro 100 g, mehr als Kartoffeln (gekocht) mit 76 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Kartoffeln enthalten?
Kartoffeln (gekocht): etwa 3 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Kartoffeln entsprechen etwa 100 kcal?
132 g Kartoffeln (gekocht) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. Stückgewichte: USDA FoodData Central, angewandt auf die BLS-Werte. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
