Chinakohl: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Chinakohl je Portion und Zubereitung.
Roh · 100 g
18kcal
- 2gProtein
- 3gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 13mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
27kcal
- 3gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 20mg
5 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
36kcal
- 4gProtein
- 6gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 26mg
7 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
20kcal
- 2gProtein
- 4gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 14mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
30kcal
- 3gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 21mg
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
40kcal
- 4gProtein
- 7gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 28mg
8 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Roh18 230
- Gekocht20 240
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Chinakohl (roh) oder Chinakohl (gekocht)?
Chinakohl (gekocht): 20 kcal pro 100 g, mehr als Chinakohl (roh) mit 18 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Chinakohl enthalten?
Chinakohl (roh): etwa 10 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Chinakohl entsprechen etwa 100 kcal?
556 g Chinakohl (roh) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
