Yamswurzel: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Yamswurzel je Portion und Zubereitung.
Roh · 100 g
123kcal
- 2gProtein
- 31gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 10mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
185kcal
- 3gProtein
- 47gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 8g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 15mg
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
246kcal
- 4gProtein
- 63gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 11g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 20mg
8 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 12 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
120kcal
- 2gProtein
- 29gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium keine Angabe
3 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
180kcal
- 2gProtein
- 44gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium keine Angabe
5 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
240kcal
- 3gProtein
- 58gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium keine Angabe
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 12 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Roh123 2310
- Gekocht120 2290
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Yamswurzel (gekocht) oder Yamswurzel (roh)?
Yamswurzel (roh): 123 kcal pro 100 g, mehr als Yamswurzel (gekocht) mit 120 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Yamswurzel enthalten?
Yamswurzel (gekocht): etwa 1 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Yamswurzel entsprechen etwa 100 kcal?
83 g Yamswurzel (gekocht) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
