Rote Linsen: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in roten Linsen je Portion. Rote Linsen sind geschält und zerfallen beim Kochen. Die Werte gelten für gekochte Linsen.
Gekocht · 100 g
113kcal
- 9gProtein
- 19gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 2mg
18 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
170kcal
- 13gProtein
- 29gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 3mg
26 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
226kcal
- 18gProtein
- 39gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
35 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 11 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal roten Linsen enthalten?
Rote Linsen: etwa 8 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm rote Linsen entsprechen etwa 100 kcal?
88 g rote Linsen haben 99 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
