Polenta: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Polenta je Portion. Die Werte gelten für gekochte Polenta mit Wasser, Fett und Salz.
Gekocht · 100 g
114kcal
- 2gProtein
- 14gKohlenhydrate
- 6gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 155mg
3 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 6 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
171kcal
- 3gProtein
- 21gKohlenhydrate
- 9gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 233mg
5 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
228kcal
- 3gProtein
- 28gKohlenhydrate
- 12gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 310mg
7 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 11 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Polenta enthalten?
Polenta: etwa 1 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Polenta entsprechen etwa 100 kcal?
88 g Polenta haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
