Okra: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Okra je Portion und Zubereitung. Die Werte gelten für Okraschoten.
Roh · 100 g
32kcal
- 2gProtein
- 8gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
48kcal
- 3gProtein
- 12gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 7g
- Zucker 5g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 6mg
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
64kcal
- 4gProtein
- 16gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 10g
- Zucker 6g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 8mg
8 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 3 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
23kcal
- 2gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 5mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
35kcal
- 3gProtein
- 8gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 8mg
5 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
46kcal
- 4gProtein
- 10gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 10mg
7 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Roh32 280
- Gekocht23 250
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Okra (roh) oder Okra (gekocht)?
Okra (roh): 32 kcal pro 100 g, mehr als Okra (gekocht) mit 23 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Okra enthalten?
Okra (roh): etwa 7 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Okra entsprechen etwa 100 kcal?
313 g Okra (roh) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
