Makrele: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Makrele je Portion und Zubereitung. Makrele ist ein fettreicher Seefisch.
Gegrillt · 100 g
188kcal
- 24gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 10gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 199mg
47 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gegrillt · 150 g
282kcal
- 36gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 16gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- Natrium 299mg
71 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 14 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gegrillt · 200 g
376kcal
- 47gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 21gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- Natrium 398mg
95 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 19 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 100 g
149kcal
- 19gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 8gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 153mg
37 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
224kcal
- 28gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 12gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- Natrium 230mg
56 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 11 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
298kcal
- 37gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 17gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- Natrium 306mg
74 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 15 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Gegrillt188 24010
- Roh149 1908
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Makrele (gegrillt) oder Makrele (roh)?
Makrele (gegrillt): 188 kcal pro 100 g, mehr als Makrele (roh) mit 149 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Makrele enthalten?
Makrele (gegrillt): etwa 13 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Makrele entsprechen etwa 100 kcal?
53 g Makrele (gegrillt) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
