Lauch: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Lauch je Portion und Zubereitung.
Roh · 100 g
36kcal
- 2gProtein
- 7gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium keine Angabe
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
54kcal
- 3gProtein
- 11gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 6g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium keine Angabe
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 3 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
72kcal
- 4gProtein
- 14gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 8g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium keine Angabe
9 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 4 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
26kcal
- 2gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 1mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
39kcal
- 3gProtein
- 7gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 2mg
6 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 2 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
52kcal
- 4gProtein
- 10gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 5g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 2mg
8 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 3 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Roh36 270
- Gekocht26 250
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Lauch (roh) oder Lauch (gekocht)?
Lauch (roh): 36 kcal pro 100 g, mehr als Lauch (gekocht) mit 26 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Lauch enthalten?
Lauch (roh): etwa 6 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Lauch entsprechen etwa 100 kcal?
278 g Lauch (roh) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
