Hirse: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Hirse je Portion und Zubereitung. Beim Kochen nimmt Hirse Wasser auf.
Gekocht · 100 g
139kcal
- 5gProtein
- 28gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 1g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 0mg
9 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
209kcal
- 7gProtein
- 42gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 0mg
14 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 10 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
278kcal
- 9gProtein
- 56gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 0mg
19 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 14 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 100 g
352kcal
- 12gProtein
- 71gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 0mg
24 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 18 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 150 g
528kcal
- 18gProtein
- 106gKohlenhydrate
- 5gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 1mg
35 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 26 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 200 g
704kcal
- 24gProtein
- 142gKohlenhydrate
- 6gFett
- Ballaststoffe 7g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 1mg
47 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 35 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Gekocht139 5281
- Trocken352 12713
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Hirse (gekocht) oder Hirse (trocken)?
Hirse (trocken): 352 kcal pro 100 g, mehr als Hirse (gekocht) mit 139 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Hirse enthalten?
Hirse (gekocht): etwa 3 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Hirse entsprechen etwa 100 kcal?
72 g Hirse (gekocht) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
