Haferkleie: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Haferkleie je Portion. Die Werte gelten für trockene Haferkleie.
Haferkleie · 100 g
371kcal
- 16gProtein
- 66gKohlenhydrate
- 8gFett
- Ballaststoffe 13g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 2mg
31 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 19 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Haferkleie · 150 g
557kcal
- 23gProtein
- 99gKohlenhydrate
- 12gFett
- Ballaststoffe 19g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 3mg
47 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 28 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Haferkleie · 200 g
742kcal
- 31gProtein
- 132gKohlenhydrate
- 15gFett
- Ballaststoffe 26g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- Natrium 4mg
62 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 37 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Haferkleie enthalten?
Haferkleie: etwa 4 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Haferkleie entsprechen etwa 100 kcal?
27 g Haferkleie haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
