Erbsen: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Erbsen je Portion und Zubereitung. Die Werte gelten für grüne Erbsen.
Roh · 100 g
88kcal
- 6gProtein
- 17gKohlenhydrate
- 0gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 2mg
12 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 4 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
132kcal
- 9gProtein
- 26gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 8g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 3mg
18 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
176kcal
- 12gProtein
- 35gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 10g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
24 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
87kcal
- 6gProtein
- 18gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 2mg
11 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 4 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
131kcal
- 8gProtein
- 27gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 9g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 3mg
17 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
174kcal
- 11gProtein
- 36gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 12g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
22 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Roh88 6170
- Gekocht87 6181
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Erbsen (roh) oder Erbsen (gekocht)?
Erbsen (roh): 88 kcal pro 100 g, mehr als Erbsen (gekocht) mit 87 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Erbsen enthalten?
Erbsen (roh): etwa 7 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Erbsen entsprechen etwa 100 kcal?
114 g Erbsen (roh) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
