Edamame: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Edamame je Portion und Zubereitung. Edamame sind unreife Sojabohnen. Die Werte gelten für rohe Bohnen und für abgetropfte aus der Dose.
Roh · 100 g
146kcal
- 13gProtein
- 10gKohlenhydrate
- 7gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 15mg
26 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
219kcal
- 20gProtein
- 16gKohlenhydrate
- 10gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 23mg
39 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 11 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
292kcal
- 26gProtein
- 21gKohlenhydrate
- 14gFett
- Ballaststoffe 8g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 30mg
52 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 15 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Konserve · 100 g
94kcal
- 9gProtein
- 7gKohlenhydrate
- 4gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 209mg
17 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 5 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Konserve · 150 g
141kcal
- 13gProtein
- 10gKohlenhydrate
- 7gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 314mg
26 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Konserve · 200 g
188kcal
- 17gProtein
- 13gKohlenhydrate
- 9gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 418mg
34 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Roh146 13107
- Konserve94 974
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Edamame (roh) oder Edamame (Konserve)?
Edamame (roh): 146 kcal pro 100 g, mehr als Edamame (Konserve) mit 94 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Edamame enthalten?
Edamame (roh): etwa 9 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Edamame entsprechen etwa 100 kcal?
68 g Edamame (roh) haben 99 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
