Couscous: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Couscous je Portion und Zubereitung. Die Werte gelten für Couscous aus Hartweizen; beim Kochen nimmt er Wasser auf.
Gekocht · 100 g
156kcal
- 5gProtein
- 34gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 5mg
10 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
234kcal
- 7gProtein
- 51gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 7mg
15 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 12 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
312kcal
- 10gProtein
- 68gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 9mg
20 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 16 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 100 g
350kcal
- 12gProtein
- 75gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 6mg
23 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 18 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 150 g
525kcal
- 18gProtein
- 113gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 9g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 10mg
35 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 26 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 200 g
700kcal
- 23gProtein
- 150gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 12g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 13mg
47 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 35 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Zubereitung
- Gekocht156 5341
- Trocken350 12752
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Couscous (gekocht) oder Couscous (trocken)?
Couscous (trocken): 350 kcal pro 100 g, mehr als Couscous (gekocht) mit 156 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Couscous enthalten?
Couscous (gekocht): etwa 3 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Couscous entsprechen etwa 100 kcal?
64 g Couscous (gekocht) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
