Bulgur: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Bulgur je Portion und Zubereitung. Bulgur aus Hartweizen, gekocht oder roh.
Gekocht · 100 g
152kcal
- 6gProtein
- 32gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 4mg
11 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
228kcal
- 8gProtein
- 48gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 6mg
17 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 11 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
304kcal
- 11gProtein
- 64gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 6g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 8mg
22 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 15 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 100 g
353kcal
- 12gProtein
- 75gKohlenhydrate
- 2gFett
- Ballaststoffe 7g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 11mg
25 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 18 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 150 g
530kcal
- 19gProtein
- 112gKohlenhydrate
- 3gFett
- Ballaststoffe 10g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 17mg
37 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 26 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Trocken · 200 g
706kcal
- 25gProtein
- 149gKohlenhydrate
- 4gFett
- Ballaststoffe 13g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 1g
- Natrium 22mg
50 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 35 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Gekocht152 6321
- Trocken353 12752
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Bulgur (gekocht) oder Bulgur (trocken)?
Bulgur (trocken): 353 kcal pro 100 g, mehr als Bulgur (gekocht) mit 152 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Bulgur enthalten?
Bulgur (gekocht): etwa 4 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Bulgur entsprechen etwa 100 kcal?
66 g Bulgur (gekocht) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
