Zwiebelkuchen: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Zwiebelkuchen je Portion und Sorte. Schwäbischer Zwiebelkuchen mit Speck oder ohne Speck. Die Werte gelten für die beschriebene Variante; die Kalorien hängen von Rezept und Portionsgröße ab.
Mit Speck · 100 g
180kcal
- 6gProtein
- 19gKohlenhydrate
- 9gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 5g
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- Natrium 200mg
11 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Mit Speck · 150 g
270kcal
- 9gProtein
- 28gKohlenhydrate
- 14gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 7g
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- Natrium 300mg
17 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 14 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Mit Speck · 200 g
360kcal
- 11gProtein
- 38gKohlenhydrate
- 19gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 9g
- Gesättigte Fettsäuren 7g
- Natrium 400mg
23 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 18 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Ohne Speck · 100 g
169kcal
- 5gProtein
- 19gKohlenhydrate
- 9gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 5g
- Gesättigte Fettsäuren 3g
- Natrium 140mg
10 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 8 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Ohne Speck · 150 g
254kcal
- 7gProtein
- 28gKohlenhydrate
- 13gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 7g
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- Natrium 210mg
15 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 13 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Ohne Speck · 200 g
338kcal
- 10gProtein
- 38gKohlenhydrate
- 17gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 10g
- Gesättigte Fettsäuren 6g
- Natrium 280mg
20 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 17 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Mit Speck180 6199
- Ohne Speck169 5199
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Zwiebelkuchen (mit Speck) oder Zwiebelkuchen (ohne Speck)?
Zwiebelkuchen (mit Speck): 180 kcal pro 100 g, mehr als Zwiebelkuchen (ohne Speck) mit 169 kcal.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Zwiebelkuchen enthalten?
Zwiebelkuchen (mit Speck): etwa 3 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Zwiebelkuchen entsprechen etwa 100 kcal?
56 g Zwiebelkuchen (mit Speck) haben 101 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
