Wachteleier: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Wachteleiern je Portion und Zubereitung. Ein Wachtelei wiegt etwa 9 g.
Gekocht · 1 Wachtelei (9 g)
12kcal
- 1gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 14mg
2 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 100 g
135kcal
- 13gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 9gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 154mg
26 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 150 g
203kcal
- 20gProtein
- 1gKohlenhydrate
- 14gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- Natrium 231mg
40 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 10 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Gekocht · 200 g
270kcal
- 26gProtein
- 1gKohlenhydrate
- 18gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- Natrium 308mg
53 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 14 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 1 Wachtelei (9 g)
12kcal
- 1gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 1gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- Natrium 14mg
2 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 1 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 100 g
135kcal
- 13gProtein
- 0gKohlenhydrate
- 9gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 0g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 154mg
26 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 7 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
203kcal
- 20gProtein
- 1gKohlenhydrate
- 14gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- Natrium 231mg
40 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 10 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
270kcal
- 26gProtein
- 1gKohlenhydrate
- 18gFett
- Ballaststoffe 0g
- Zucker 1g
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- Natrium 308mg
53 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 14 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Pro 100 g nach Sorte
- Gekocht135 1309
- Roh135 1309
Fragen
Was hat mehr Kalorien: Wachteleier (gekocht) oder Wachteleier (roh)?
Beide haben 135 kcal pro 100 g.
Wie viel Protein ist in 100 kcal Wachteleiern enthalten?
Wachteleier (gekocht): etwa 10 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Wachteleier entsprechen etwa 100 kcal?
74 g Wachteleier (gekocht) haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. Stückgewichte: USDA FoodData Central, angewandt auf die BLS-Werte. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
