Quiche: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Quiche je Portion. Quiche aus Mürbeteig mit Broccoli und Blumenkohl. Die Werte gelten für die beschriebene Variante; die Kalorien hängen von Rezept und Portionsgröße ab.
Broccoli und Blumenkohl · 100 g
170kcal
- 6gProtein
- 15gKohlenhydrate
- 10gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- Natrium 240mg
11 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Broccoli und Blumenkohl · 150 g
255kcal
- 8gProtein
- 22gKohlenhydrate
- 16gFett
- Ballaststoffe 3g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 8g
- Natrium 360mg
17 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 13 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Broccoli und Blumenkohl · 200 g
340kcal
- 11gProtein
- 29gKohlenhydrate
- 21gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 5g
- Gesättigte Fettsäuren 10g
- Natrium 480mg
22 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 17 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Quiche enthalten?
Quiche: etwa 3 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Quiche entsprechen etwa 100 kcal?
59 g Quiche haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
