Kokosnuss: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Kokosnuss je Portion. Die Werte gelten für frisches Kokosfruchtfleisch.
Roh · 1 Stück (ca. 5 × 5 × 1,3 cm) (45 g)
170kcal
- 2gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 16gFett
- Ballaststoffe 4g
- Zucker 2g
- Gesättigte Fettsäuren 14g
- Natrium 16mg
4 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 9 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 100 g
378kcal
- 5gProtein
- 12gKohlenhydrate
- 37gFett
- Ballaststoffe 8g
- Zucker 4g
- Gesättigte Fettsäuren 32g
- Natrium 35mg
9 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 19 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 150 g
567kcal
- 7gProtein
- 18gKohlenhydrate
- 55gFett
- Ballaststoffe 12g
- Zucker 5g
- Gesättigte Fettsäuren 48g
- Natrium 53mg
14 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 28 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Roh · 200 g
756kcal
- 9gProtein
- 24gKohlenhydrate
- 73gFett
- Ballaststoffe 17g
- Zucker 7g
- Gesättigte Fettsäuren 64g
- Natrium 70mg
18 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 38 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Kokosnuss enthalten?
Kokosnuss: etwa 1 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Kokosnuss entsprechen etwa 100 kcal?
26 g Kokosnuss haben 98 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. Stückgewichte: USDA FoodData Central, angewandt auf die BLS-Werte. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
