Kohlrouladen: Kalorien und Nährwerte
Kalorien und Protein in Kohlrouladen je Portion. Gedünstete Kohlrouladen mit Hackfleischfüllung. Die Werte gelten für die beschriebene Variante; die Kalorien hängen von Rezept und Portionsgröße ab.
Mit Hackfleisch · 100 g
107kcal
- 5gProtein
- 6gKohlenhydrate
- 7gFett
- Ballaststoffe 2g
- Zucker 3g
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- Natrium 150mg
10 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 5 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Mit Hackfleisch · 250 g
268kcal
- 13gProtein
- 15gKohlenhydrate
- 19gFett
- Ballaststoffe 5g
- Zucker 7g
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- Natrium 375mg
26 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 13 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Mit Hackfleisch · 400 g
428kcal
- 20gProtein
- 23gKohlenhydrate
- 30gFett
- Ballaststoffe 7g
- Zucker 12g
- Gesättigte Fettsäuren 7g
- Natrium 600mg
41 % der EU-Referenzmenge für Protein (50 g) · 21 % der EU-Referenzmenge für Energie (2.000 kcal)
Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffe
Protein berechnen ›Fragen
Wie viel Protein ist in 100 kcal Kohlrouladen enthalten?
Kohlrouladen: etwa 5 g Protein pro 100 kcal.
Wie viele Gramm Kohlrouladen entsprechen etwa 100 kcal?
93 g Kohlrouladen haben 100 kcal.
Was bedeuten die Prozent der Referenzmenge?
Sie vergleichen die Portion mit den EU-Referenzmengen auf Nährwertetiketten: 50 g Protein und 2.000 kcal pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Das ist kein persönliches Ziel; der Protein-Rechner schätzt deins.
Quellen. Max Rubner-Institut: Bundeslebensmittelschlüssel BLS 4.0, lizenziert unter CC BY 4.0. Änderungen durch ClariMeal: Auswahl der Einträge, gekürzte Bezeichnungen, Kohlenhydrate als Summe aus verfügbaren Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Umrechnung auf Portionen und Rundung. Ausgangswerte je 100 g des verzehrbaren Anteils. BLS 4.0 (DOI) · CC BY 4.0. EU-Referenzmengen für Erwachsene: 50 g Protein und 2.000 kcal. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang XIII, Teil B. Seite aktualisiert .
