Wasserbedarf-Rechner
Ermittle den täglichen Richtwert für Wasser aus Lebensmitteln und Getränken nach Körpergewicht
Tägliche Wassermenge aus Lebensmitteln und Getränken
L
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Richtwerte nach Gruppe
Feste Tageswerte je Gruppe, kein Ergebnis für dein Gewicht.
| Gruppe | Aus Getränken | Aus Lebensmitteln und Getränken |
|---|---|---|
| 19 bis 24 Jahre | 1.470 ml | 2.360 ml |
| 25 bis 50 Jahre | 1.410 ml | 2.270 ml |
| 51 bis 64 Jahre | 1.230 ml | 1.970 ml |
| ab 65 Jahren | 1.310 ml | 1.990 ml |
| Schwangerschaft | 1.470 ml | 2.360 ml |
| Stillzeit | 1.710 ml | 2.710 ml |
So wird gerechnet
Der Rechner multipliziert das Körpergewicht mit 35 ml pro kg für 19 bis 50 Jahre und mit 30 ml pro kg ab 51 Jahren. Das sind die D-A-CH-Referenzwerte für Wasser aus Lebensmitteln und Getränken.
Wasser, das der Körper selbst bildet, ist nicht enthalten.
Quellen. DGE, D-A-CH-Referenzwerte für Wasser.
Fragen
Wie viel Wasser ist das bei 70 kg?
Etwa 2,5 L am Tag aus Lebensmitteln und Getränken für 19 bis 50 Jahre: 70 × 35 ml = 2.450 ml.
Zählt Wasser aus Lebensmitteln mit?
Ja. Für 25 bis 50 Jahre nennen die Referenzwerte 1.410 ml aus Getränken und 860 ml aus Lebensmitteln.
Brauche ich bei Hitze mehr Wasser?
Bei Hitze und körperlicher Anstrengung kann der Wasserbedarf steigen. Der Rechner rechnet diese zusätzliche Menge nicht ein.
